Pamiętacie z lekcji biologii imię ADEK stworzone na potrzeby edukacji? Tajemniczy ADEK pozwalał bez problemów zapamiętać, jakie witaminy rozpuszczają się w tłuszczach. Ale czy wiedza szkolna pozwoliła nam zapamiętać za co odpowiadają poszczególne witaminy?
Witamina d korzystnie wpływa układ nerwowy i mięśniowy. Jej działa łanie pozytywnie wpływa na regenerację neuronów oraz zwiększenie masy mięśniowej i siłę mięśni. Witamina d występuje w naskórku, wytwarzana jest samoczynni w kontakcie skóry z promieniami słonecznymi. Dlatego tak ważne jest wychodzenie z małymi dziećmi na spacery. Pamiętać należy, że nawet w pochmurne dni promienie słoneczne przedostają się przez warstwy chmur i dobroczynnie wpływają na zdrowie. Z powodu różnego nasłonecznienia w poszczególnych porach roku konieczne jest uzupełnienie niedoborów witaminy d poprzez odpowiednia dietę. Witamina d w największych ilościach występuje w rybach. Dlatego warto jeść świeżego węgorza i dorsza, śledzie w oleju, łososia i makrelę w każdej postaci. Witamina d występuje też w jajkach, żółtym serze i w mleku matki. Dlatego matki karmiące piersią muszą pamiętać o odpowiedniej diecie, bogatej w witaminę d. Niedobory tej witaminy powodują krzywicę u dzieci i młodzieży, dlatego tak ważne jest dbanie o odpowiednią dietę oraz regularne spacery. Również u dorosłych Niedobrów witaminy d powoduje negatywne skutki – osteoporozę, zwiększoną podatność na złamania, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego. Dlatego profilaktyka w każdym wieku pełni niezwykle ważną rolę.
Brak komentarzy.